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麥卡卡的個人空間 http://www.xcdesosf.buzz/?18348 [收藏] [復制] [分享] [RSS]

日志

今天的訓練心得

熱度 34已有 9199 次閱讀2009-9-6 22:14 |個人分類:網球|

最近正在加強反手的訓練,得到了眾多球友的熱心指導,感受頗多:

總結了幾個注意點提醒自己牢記:

1、反手拉拍幅度要小,不要兩次拉拍

2、腿要下蹲

3、握拍兩手要靠緊,形成一個支點,拍頭下垂,兩手彎曲緊貼腰部

4、揮拍要慢,轉身和揮拍要同步

5、找點腿要跑動,接球時身體不要后仰,腰要直,要迎擊球

6、揮拍不要網上走,要多往前走,就像在身體前劃一個圓

 

暫時先寫這么多,歡迎大家不斷補充哦,幫助我一起把反手練好

 

謝謝大家的意見,我之所以寫拉拍小是因為我的拉拍幅度實在是大,所以對自己做一個提醒作用。

老怪補充了一點:

拉拍要早,這個我也做的不好,沒有預判,拉拍比較慢


路過

雞蛋
13

鮮花

握手

雷人

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發表評論 評論 (25 個評論)

回復 富貴 2009-9-6 22:38
下次好好體會一下,我就是容易身體后仰,隨揮象打高爾夫
回復 admin 2009-9-6 23:39
總結得很好  偶看了也有收獲
回復 當兵的 2009-9-6 23:49
第1點前半句不贊同,第4點整句不贊同,呵呵
回復 當兵的 2009-9-7 00:01
1.反手拉拍本來已經被身體擋住了,所以要盡量拉大,否則力量不夠(當然,力量大了不容易控制,這可以用大量的訓練來解決,而不是去減小拉拍的幅度.)
2.揮拍不是要慢,而是比轉體稍晚些,也就是轉體時把先前拉好的拍留一下(非常短的時間,短到別人幾乎看不出來你留了一下)然后再隨著轉體的力量揮出去,這樣才能釋放出較大的力量(與正手的揮毛巾同理),今天小孩子就是這樣的,你可能理解錯了,而以上這些需要手臂非常放松,擊球才能獲得較大的力量!
回復 fishice 2009-9-7 00:16
當兵的: 1.反手拉拍本來已經被身體擋住了,所以要盡量拉大,否則力量不夠(當然,力量大了不容易控制,這可以用大量的訓練來解決,而不是去減小拉拍的幅度.)
2.揮拍不是要慢,而
同感。拉拍太小,發不出力。球容易下網或不夠深。
回復 TENNIS朱 2009-9-7 00:25
恩,對網球的理解應當愈發合理。幅度大、放松、發力始于腳等是合理的!
您說的揮拍小應該是暫時的理解,為了提高穩定性。
加油啊,好學的朋友
回復 老怪 2009-9-7 08:06
拉拍大小對一班選手是相對的,對方球快或深小拉拍我認為會好的,但高手同樣可以做到大拉拍,很同意當兵的說的第四點,我個人認為打球第一點是擊球點或節奏,第二點是轉身拉拍要早,第三點是方松,揮拍動作可以通過N次練習來做到,謝謝
回復 小樂 2009-9-7 09:27
富貴: 下次好好體會一下,我就是容易身體后仰,隨揮象打高爾夫
雖然有些教練在授課的同時會要求你的引拍向高爾夫那樣打!但是,那是因為你的揮拍太!所以才讓你體會那樣的感覺!可是再想一點!每個運動都是不一樣的,,即便他們有千絲萬縷的聯系!這個需要自己以后慢慢的體會!
回復 當兵的 2009-9-7 10:42
我以為麥卡卡是我認識的一位球友,搞錯了,呵呵...
回復 admin 2009-9-7 10:52
當兵的: 我以為麥卡卡是我認識的一位球友,搞錯了,呵呵...
你沒有搞錯
回復 zwg9992003 2009-9-7 10:56
說的是單反還是雙反
回復 笑熬糨糊 2009-9-7 11:01
這樣的討論滿好,有啥心得或問題,大家一起上,7搞8搞就搞清楚了
回復 xfchl 2009-9-7 11:22
要是稍高1點的球兩手彎曲緊貼腰部的后果就是用不上力,過多的使用手腕.我覺得還是稍離點更利于發力.你的心得對低于腰部的球是很好的.靠前迎擊球最重要
回復 長虹 2009-9-7 12:42
我是打單反,你所說的拉拍幅度要小點可能你根據自己特點的總結。個人認為,充分提前轉身,充分拉拍調整迎球姿態以及腳步重心的把握對擊球都是有益的。你的幾個觀點對我們考慮自己動作有參考價值。
回復 麥卡卡 2009-9-7 15:57
當兵的: 我以為麥卡卡是我認識的一位球友,搞錯了,呵呵...
你認為是誰啊
回復 wm829 2009-9-7 16:09
我是來圍觀的
回復 admin 2009-9-7 16:26
麥卡卡: 你認為是誰啊
如今的卡卡族 就是原來的豆豆族 
回復 lionheart 2009-9-7 20:04
不管對錯,總結心得是個很好的習慣
回復 Sports人族 2009-9-8 10:21
我覺得第4點也是有道理的,揮拍是一個由慢到快的過程,
一開始慢,將要接觸球的時候加快,
比起自始至終加速揮拍,感覺這樣子更有利于手臂放松。
回復 影入池里 2009-9-8 14:10
可惜,自己用的是單反
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